71505_1

Por:

Armando Franco

 

     El termino Minfulness significa Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia Mental y Presencia Plena/Conciencia Abierta entre otras. En este artículo utilizaré la traducción más utilizada en este momento que es “Atención Plena”.

     Algunas personas piensan que esto es un concepto nuevo e innovador, debido a que se encuentra de moda. Pero en realidad no es así, es algo de lo que los grandes maestros nos han hablado desde hace miles de años, por lo que consideré importante hablarles de esto en esta ocasión.

     En cuanto a este tema una ves mas occidente tiene la triste cualidad de tomar un conocimiento y profundo y trascendente y diluirlo, deslavarlo, desvalorarlo y prostituirlo. Occidente es experto en márketing y en saber como monetizarlo todo y al parecer las enseñanzas de Jesús o el Buda al decirnos que debíamos mantener una atención consciente, no vende tanto como hacerle creer a la gente que aquí tenemos algo novedoso y revolucionario llamado “Mindfulness”.

     Algo parecido a sucedido en la practica del yoga en el cual originalmente fue usado para fortalecer el poder de nuestra atención y dominar el ego, sin embargo hoy vemos en televisión a hombres y mujeres guapos y bellas, semidesnudos practicando y promoviendo el yoga, pero mas bien como un culto a la vanidad y al fortalecimiento del ego, incluso ridículamente hoy podemos ver que existen competencias y campeonatos del Yoga. Ridículo, definitivamente.

     Una vez mas con el Mindfulness vemos el reinvento del hilo negro. 

download     Definitivamente la atención tiene una importancia esencial, ya hace miles de años el Buda decía: “La Atención es todo poderosa en todo momento y lugar” “Los que están atentos están vivos, los que no están atentos es como si ya hubieran muerto”. Si estuviéramos mas vigilantes podríamos controlar mejor nuestros pensamientos, nuestras palabras y nuestras acciones.

     Es importante señalar que el Mindfuldness por el Mindfulness, no sirve de nada si no se apoya en dos pilares básicos y estos son: La Ética y el entendimiento correcto o desarrollo de la sabiduría. Se puede estar profundamente concentrado en cosas absurdas y atroces, como por ejemplo: Un secuestrador puede estar absolutamente concentrado al torturar salvajemente a su víctima, o un violador en absoluta concentración podría abusar de una muchacha.

     Definitivamente la atención consciente es fundamental para poder vivir una vida plena, sana y feliz, pero de que serviría decirle a la mayoría de personas hoy en día, (Relájate, concentra tu atención), decirle esto a personas que están siendo bombardeados continuamente por estímulos e información en un mundo que corre a mil por hora y donde todo urge para ayer, es realmente inútil. Seria como decirle a una persona con sobre peso y pésima condición física: “Es fácil, solo tienes que correr el maratón”.

     A la mayoría de las personas sería importante ir paso a paso por medio de un método, ejercicios y disciplina (Meditación), el poder ir accesando a la atención plena.

     Yo te recomendaría comenzar por abrir tu percepción y sensibilizarte mas, la próxima vez que te vallas a bañar busca hacerlo de una manera diferente, concéntrate imagesen el momento presente, se consciente de la deliciosa sensación que produce el agua al acariciar tu cuerpo, cuando camines por un parque escucha con total atención el canto de los pájaros, el aroma del pasto recién podado, percibe el viento soplando y acariciando tu rostro. “Cuando camines, camina; cuanado comas, come; cuando te rías, ríe”. Cada que puedas lleva tu atención a las sensaciones de tu cuerpo, date cuenta de lo hermoso y delicioso que es una acción tan simple como respirar. Cada que puedas has esto conscientemente y busca que cada día los lapsos de tiempo sean mas grandes.

     Trabaja día con día para que el poder de tu atención valla creciendo poco a poco.

     Una de las mas importantes y valiosas recomendaciones que te puedo hacer es el que comiences a practicar la meditación. Busca un centro de calidad en el que te puedan meditacionenseñar a hacerlo y comienza a meditar. Al principio a lo mejor podrás hacerlo solamente 5 minutas, ya que al estar en silencio, sin hacer nada y con los ojos cerrados, a lo mejor sientas que te vuelves loco o te desesperes, ya que no estas acostumbrado a verdaderamente estar sin estímulos externos y centrado en tu interior. Vence esto y continua haciéndolo todos los días con disciplina y ve buscando el que cada día pueda ser mas tiempo, hasta que algún día te puedas convertir en una especie de atleta de la mente y logres estar en meditación profunda en sesiones de una hora. Esto verdaderamente valdrá la pena y será sumamente importante para alcanzar una buena calidad de vida.

Escrito por Armando Franco
Armando Franco tiene una solida formación en diversas disciplinas en las que ha obtenido Diplomados y Certificaciones siendo alumno de reconocidas personalidades y expertos en Estados Unidos . Ha obtenido , “Master Trainer en PNL” por el “First Institute of NLP”, “Maestría en Hipnosis Clínica” por el “Milton H. Erickson Institute” ,“Diplomado en PNL aplicada a la Empresa” y “Diplomado en Coaching Integral” con el “Dr. Robet Dilts”. y Diplomado en “Adicción, Compulsión e Identidad”, en “NLP University en Santa Cruz California, USA. Durante años sus seminarios e intervenciones en coaching han formado con éxito a miles de personas, ha capacitado de manera privada a un sin número de ejecutivos y empleados de las empresas más importantes de nuestro país como: BIMBO, Coca Cola, Grupo financiero Inbursa, Hoteles Fiesta Americana, Hoteles Royal, Hoteles Palace, Sears, Nextel y GNP, entre otras, con la finalidad de aumentar su productividad logrando excelentes resultados.   Su experiencia ha sido demandada también por Instituciones Universitarias, la Secretaría de Educación del Estado de Tamaulipas, la Escuela Superior de Guerra, el Heroico Colegio Militar, Escuelas Lasallistas y la Universidad del Valle de México. .. Así también ha sido Coach de grupos gubernamentales en diversos estados del país . Como psicoterapeuta su experiencia de décadas le ha valido testimonios y reconocimientos de cientos de personas a las que les ha brindado asistencia efectiva . Fundador de “Punto de Cambio” abrió un gran campo de acción para la formación y capacitación en los diversos temas de su especialidad , reforzando ello con múltiples Conferencias y Eventos.